5 grupos alimentares ricos em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino

O consumo adequado de fibras, aliado à ingestão de água, é essencial para o bom funcionamento do intestino.

As fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras e legumes, além de leguminosas, como feijões, lentilha e grão de bico, por exemplo. Cereais integrais, como arroz, trigo, centeio e a aveia também são excelentes fontes de fibras.

Quando há o baixo consumo de fibras, associado à baixa ingestão de líquidos, o trânsito intestinal se torna lento e as fezes ressecadas, reduzindo o número de evacuações.